Menu Energi: Tips Mudik Tanpa Lemas

Sajiku.biz.id Mudah-mudahan selalu ada harapan di setiap hati. Detik Ini saya ingin membahas berbagai perspektif tentang Kesehatan, Gaya Hidup, Tips Perjalanan, Energi, Mudik. Ulasan Artikel Seputar Kesehatan, Gaya Hidup, Tips Perjalanan, Energi, Mudik Menu Energi Tips Mudik Tanpa Lemas Dapatkan informasi lengkap dengan membaca sampai akhir.

Pada saat musim mudik, banyak faktor yang perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan, terutama terkait dengan asupan makanan. Menurut ahli nutrisi, Jansen Ongko, ada beberapa pedoman yang sebaiknya diikuti oleh para pemudik. Salah satunya adalah menjaga waktu makan agar tetap sesuai dengan rutinitas sehari-hari, sambil memperbanyak konsumsi sayuran.

Sayuran memiliki banyak manfaat, termasuk kemampuan untuk bertahan lebih lama dalam sistem tubuh dan memberikan energi yang diperlukan selama perjalanan. Jansen menekankan pentingnya hidrasi, di mana air menjadi komponen dasar yang tidak boleh diabaikan. Pastikan makanan yang dikonsumsi dapat membantu mengembalikan energi yang telah terkuras selama perjalanan, katanya kepada CNNIndonesia.com pada tanggal 23 Juni.

Namun, pemudik sebaiknya menghindari makanan yang terlalu berminyak atau mengandung kadar gula tinggi. Dalam hal cara makan, konsep mindful eating atau makan secara perlahan sambil menikmati setiap suapan sangat disarankan. Ini membantu pemudik untuk tidak mengonsumsi makanan dalam porsi berlebihan, yang justru dapat membuat perut terasa tidak nyaman.

Satu hal yang perlu dicatat adalah bahwa meskipun minum air sangat penting, hal ini juga dapat menimbulkan masalah lain, seperti keinginan untuk buang air kecil. Situasi ini bisa menjadi repot ketika terjebak macet. Oleh karena itu, banyak pemudik yang memilih untuk membawa camilan agar dapat mengatasi rasa lapar dengan lebih praktis selama perjalanan.

Jansen mengingatkan bahwa camilan tidaklah dilarang. Faktanya, seringkali, rasa haus dapat disalahartikan dengan rasa lapar. Namun, efek samping dari konsumsi air yang berlebihan bisa membuat kebutuhan untuk buang air lebih sering. Sebagai solusi, pemudik bisa mempertimbangkan untuk membawa tempat pembuangan air kecil yang portabel atau sering-sering mampir ke tempat peristirahatan di sepanjang perjalanan.

Ketika lelah atau mengantuk, banyak pemudik yang beralih ke minuman berkafein seperti kopi atau minuman energi. Jansen menjelaskan bahwa kafein dalam kopi memiliki manfaat tertentu bagi tubuh. Namun, pemudik sebaiknya tidak mengandalkan kopi sebagai satu-satunya cara untuk mengatasi kelelahan, karena konsumsi kafein yang berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan.

Seorang dewasa, menurut Jansen, disarankan untuk tidak mengkonsumsi kafein lebih dari 200-300 miligram per hari, yang setara dengan dua cangkir kopi. Selain itu, penting untuk diingat bahwa minuman energi sering mengandung kadar gula yang tinggi dan bahan stimulan tertentu yang tidak baik jika dikonsumsi secara berlebihan.

Jansen merekomendasikan agar saat merasa letih, pemudik sebaiknya mengambil waktu sejenak untuk beristirahat. Istirahat sejenak dapat menjadi cara yang lebih efektif dalam mengatasi rasa lelah dibandingkan terus-menerus mengandalkan minuman berenergi yang berisiko bagi kesehatan. Dengan memperhatikan asupan makanan dan waktu istirahat saat perjalanan, pemudik dapat menjalani perjalanan yang lebih aman dan sehat.