Nenek 80 Tahun Siap Maraton dengan Menu Energi

Sajiku.biz.id Assalamualaikum semoga kita selalu dalam kebaikan. Di Jam Ini saya akan mengupas tuntas isu seputar Kesehatan, Olahraga, Gaya Hidup, Inspirasi, Nutrisi. Informasi Praktis Mengenai Kesehatan, Olahraga, Gaya Hidup, Inspirasi, Nutrisi Nenek 80 Tahun Siap Maraton dengan Menu Energi lanjutkan membaca untuk wawasan menyeluruh.

Roti yang terbuat dari biji-bijian dan diberi tambahan minyak zaitun adalah pilihan makanan yang ideal, karena mengandung lemak sehat dan karbohidrat kompleks yang dapat membantu meningkatkan energi. Menurut laporan dari themirror.com pada tanggal 21 Maret 2025, Mary Palmer, seorang nenek berusia 80 tahun, memiliki kebiasaan menarik dalam sarapannya. Ia biasanya memilih untuk menyantap roti spelt, yang terbuat dari tepung biji-bijian kuno yang memiliki kemiripan dengan gandum. Roti ini dipadukan dengan biji wijen, sedikit minyak zaitun, dan telur rebus.

Mary Palmer tidak hanya menikmati roti speltnya, tetapi juga menjalani rutinitas olahraga yang mengesankan. Setiap pagi, ia melatih stamina dengan cara berlari menuju taman terdekat tanpa mengisi perutnya. Dalam sesi latihan, ia mampu menyelesaikan 10 putaran di lintasan sepanjang 1 kilometer, ditambah dengan menaiki tangga. Untuk mendukung aktivitasnya, ia juga menyantap air lemon yang kaya akan vitamin C dan menambahkan sedikit madu untuk memberikan dorongan energi lebih.

Pola makan dan kebiasaan olahraganya menunjukkan bahwa Mary Palmer memiliki metode yang berfokus pada kesehatan dan kebugaran. Di samping roti spelt, ia juga menggabungkan telur rebus sebagai sumber protein yang penting untuk menjaga dan memulihkan otot setelah latihan. Wanita inspiratif ini adalah seorang pensiunan guru yang berambisi untuk ikut serta dalam lari maraton di Barcelona, Spanyol. Latihan rutin dimulainya setiap hari pada pukul 08.30 pagi, dengan tujuan menempuh jarak sejauh 26 mil atau sekitar 41 kilometer.

Mary juga memiliki minuman herbal sebagai pelengkap sarapannya. Ia mengungkapkan bahwa ia menyukai teh chamomile yang dicampur dengan jahe dan kunyit. Kombinasi bahan-bahan ini memberikan efek anti-inflamasi yang bermanfaat bagi tubuh. Dengan langkah-langkah mendukung kesehatan seperti ini, tahap akhir dari rutinitas latihannya biasanya ditutup dengan berlari kembali dari pantai menuju rumahnya, menggabungkan keindahan alam dengan kegiatannya.

Mary mengatakan, Saya harus mempersiapkan diri dengan baik. Ini adalah tantangan besar, dan saya berusaha untuk pulih agar bisa bertahan sepanjang 42 kilometer. Dari sekitar 27.000 peserta maraton, hanya sedikit yang berusia di atas 65 tahun, yang menunjukkan komitmen dan determinasi luar biasa dari Palmer. Ia membuktikan bahwa menjaga aktivitas fisik di usia tua itu sangat penting, sekaligus memberikan motivasi kepada orang lain untuk tetap bergerak dan menjaga kesehatan.

Namun, tujuan Mary Palmer tidak hanya berfokus pada kesehatan dirinya sendiri. Ia juga berpartisipasi dalam marathon untuk menggalang dana bagi proyek Shamrock 7 Students di Nepal. Dana yang terkumpul akan digunakan untuk menyokong pendidikan tujuh siswa di Nepal, menunjukkan bahwa niatnya berlari tidak semata-mata berkaitan dengan kebugaran pribadi, tetapi juga untuk membantu orang lain.

Melalui kisahnya, Mary Palmer menjadi inspirasi bagi banyak individu di luar sana, mengajak mereka untuk mendorong batasan dan memperjuangkan impian meskipun di usia senja. Dengan kombinasi pola makan sehat, rutinitas olahraga yang disiplin, dan niat mulia, Mary menunjukkan bahwa setiap orang bisa aktif dan memberikan pengaruh positif, tidak peduli usia.

Terima kasih telah menyimak pembahasan nenek 80 tahun siap maraton dengan menu energi dalam kesehatan, olahraga, gaya hidup, inspirasi, nutrisi ini hingga akhir Silakan aplikasikan pengetahuan ini dalam kehidupan sehari-hari selalu berinovasi dalam pembelajaran dan jaga kesehatan kognitif. Ajak teman-temanmu untuk membaca postingan ini. jangan lewatkan artikel lain di bawah ini.